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ワキガが悪化する?ワキガと食べ物の関係と改善に役立つ食材はこれ!

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ワキガの臭いが食べ物と関係しているって知っていますか?ワキガで悩んでる人はできるだけこれから紹介する食べ物を避ける事で臭いを抑える事ができます。そして食べ物がワキガにどう影響するのかについても、まとめていきますので参考にしてもらえればと思います。


ワキガと食べ物の関係性

ワキガの原因については、アポクリン汗腺からの分泌という事はお分かりだと思いますが、ワキガ軽減する為には、このアポクリン汗腺からの分泌をいかに抑える事ができるか?というのがポイントになります。

[colored_bg color="light‐yellow" corner="r"]今回のテーマとなる、ワキガと食べ物の関係について、食べるものによってアポクリン汗腺が刺激され、ワキガの悪化につながる食べ物とワキガを軽減してくれる食べ物についてまとめていきます。[/colored_bg]

デオドラントなどで対策する前に、体の内部から対策をすることでデオドラントの使用量などの軽減にもつながりますので、是非実践してもらえればと思います。

[icon image="check-b-r"]一つだけ注意ですが、今回のワキガと食べ物の関係から食生活を改善したとしても、アポクリン汗腺が無くなるというわけではありません。あくまでもワキガの臭いを抑えるという方法です。

ワキガを悪化させる食べ物とは?

[icon image="arrow3-o"]まずはワキガの臭いを強くしてしまう食べ物について

これについては、基本的に
[check_list image="check3-o"]

  • 肉類
  • 牛乳やチーズ
  • 辛いもの、香辛料
  • 油、脂肪

[/check_list]
これらの摂り過ぎはワキガが悪化する原因になります。

肉類でワキガが悪化する理由

[icon image="point1-1-r"]タンパク質による汗の増加
タンパク質を豊富に含む肉は消化された後、エネルギーに変換されるのですがその時に熱を発生させます。この熱によって体温が上がりやすくなり、同時に汗をかきやすくなります。

[colored_box color="red" corner="r"]この発熱量は糖質を変換させる時の5倍になりますので、以外とすごい数字なんですね。風邪などの発熱とはまた感覚が違いますが、体の内部ではこんな動きがあるという事を知っておくと良いですよね。[/colored_box]

[icon image="point1-2-r"]脂肪がアポクリン汗腺から出てくる
肉を見れば分かるとおり、脂身がありますよね。これらの食べすぎによってこの脂肪分が多くなると、皮脂腺やアポクリン汗腺から排出されます。アポクリン汗腺から分泌されるもの自体がワキガの原因となる臭いがあるものなのに、そこに脂肪分などが重なると更なる悪化につながるという事です。

[icon image="check1-r"]チェックポイント
肉類をたくさん食べる事で、
[icon image="check3-r"]汗をかきやすくなる
[icon image="check3-r"]脂肪がアポクリン汗腺から出てくる

というのがワキガ悪化につながる理由です。肉を全く摂らないというのも問題なので、バランスを考えて偏らない様に気をつけるのが大切です。

牛乳やチーズでワキガが悪化する理由

[icon image="point1-1-r"]過酸化脂質がワキガの原因
ワキガの原因となる物質が過酸化脂質なのですが、これは何かと言うと、皮脂に含まれる脂肪酸が空気(酸素)に触れることで酸化してできるものです。

これを踏まえた上で
[icon image="check3-r"]牛乳
[icon image="check3-r"]チーズ

を見てみると、これらを作る過程でも空気にふれる事で酸化が進みます。そして、脂肪も当然含まれていることから、酸化する事でワキガ物質である過酸化脂肪酸ができてしまいます。

[icon image="check1-r"]チェックポイント
牛乳やチーズは上記の事からワキガを悪化させる可能性がありますが、乳製品がダメという事ではありません。これについては、ワキガの改善に繋がる食べ物の所で紹介しますので、楽しみにしていてください。

辛いもの、香辛料でワキガが悪化する理由

[icon image="point1-1-r"]アポクリン汗腺を刺激する
香辛料がワキガの悪化につながる理由はこの刺激によって分泌を促進してしまうからです。それだけなく、香辛料の成分というのは皮脂に蓄積されるという性質もあるので、それらが汗と混ざることでも悪臭を放つ要因となってしまいます。

[icon image="check1-r"]チェックポイント
[icon image="check3-r"]アポクリン汗腺を刺激する
[icon image="check3-r"]香辛料の成分が皮脂に蓄積される

というのがワキガ悪化につながる理由です。辛いものが好きという方には辛いかもしれませんが、これでワキガが軽減されるなら!という事でまずは量を減らすことから初めてみてはいかがでしょうか。

油、脂肪でワキガが悪化する理由

牛乳とチーズの部分で書きましたが、同じ様に過酸化脂質になることでワキガの悪化につながるという事です。更に、これらを多くとると太ることにも繋がります。

[colored_box color="red" corner="r"]ワキガとは直接関係なくても太ることで多汗症など汗をかきやすくなる事にもつながり、結果的に体臭の悪化にもつながりますので注意が必要なポイントです。[/colored_box]

ワキガの臭いを軽減する食べ物

ここまではワキガを悪化させる食べ物を紹介しましたが、今度は逆に食べ物によってワキガの臭いを弱めてくれるものを紹介します。

[icon image="check-b-r"]ここでのポイントは
[icon image="arrow3-o"]抗酸化作用をもたらす食べ物
[icon image="arrow3-o"]アルカリ性を保つ為の食べ物

抗酸化作用でワキガ臭を弱める

過酸化脂質がワキガの原因物質という事をちょっと前で書きましたが、抗酸化作用というのは酸化を防ぐ事です。つまり、酸化を抑えて臭いの原因物質を増やさなければワキガの軽減につながるという事。

抗酸化作用というのは、今回のワキガの軽減だけでなく

[icon image="check3-o"]老化防止
[icon image="check3-o"]病気の予防

などたくさんのメリットがあります。

[colored_bg color="light‐yellow" corner="r"]脂質の酸化防止だけでなく体全体の酸化を防ぐ事で臭いに限らず病気などの対策にも繋がりますので積極的にこれらの効果のある食べ物を摂取するのが大事です。[/colored_bg]

抗酸化作用がある食べ物

[check_list image="check3-o"]

  • バナナ
  • カボチャ
  • ニンジン
  • キャベツ
  • 大豆
  • 緑茶

[/check_list]

基本的には、ビタミンを多く含む野菜、果物を食べることでこれらの効果を得ることができます。ここでは、比較的毎日の食生活にとり入れやすいものをピックアップしましたが、他にもたくさんの種類がありますので、それらもバランスよく摂ることが大事です。

[icon image="arrow3-o"]中でもバナナは特にオススメです。
[icon image="check3-o"]食後のデザート
[icon image="check3-o"]おやつ
[icon image="check3-o"]スポーツ時のエネルギー補給

など、野菜と違って料理をせずそのまま食べる事ができるので、抗酸化作用を考えるならバナナから始めてみるのが一番簡単な方法です。

体をアルカリ性に保ってワキガを抑える

人間の体は食生活によって、酸性とアルカリ性に分かれます。これは食べ物によって簡単に切り替わるのですが、ワキガを悪化させる状態というのが、酸性の状態にあたります。

そのため、体をアルカリ性に保つことがポイントなんですね。
ボディソープで弱酸性が良いといわれるのもこれと同じ様な理由です。

体をアルカリ性にしてくれる食べ物

[check_list image="check3-b"]

  • 梅干
  • 海藻類
  • ほうれんそう

[/check_list]

これらが体をアルカリ性にしてくれると有名な食べ物ですね。僕は個人的に梅干が大好きで自分で最近自分でも作ろうと考えているのですが、梅干に抗菌効果もあるので今回のテーマであるワキガの軽減にはとても強い味方です。

おまけ:ヨーグルトを上手く取り入れる

牛乳やチーズはワキガを悪化させるという事を書きましたが、乳製品がダメという事ではないという事も一緒に書きました。

その答えがここにありますが、
[icon image="arrow3-o"]ヨーグルトがワキガの軽減に役立つという事です。

この理由はヨーグルトに含まれる乳酸菌にあり、

[icon image="finger1-r"]腸内環境を整えることで老廃物を溜め込まない

ことがワキガや体臭悪化を防ぐ事につながります。特に最近では、この乳酸菌を生きたまま腸に届けるという技術があるので、ワキガ対策にヨーグルトというのもオススメです。

抗酸化作用のバナナ+ヨーグルトが食べ物でのワキガ対策として一番手軽で続けやすい対策だと思います。

ワキガと食べ物の関係についてのまとめ

今回はデオドラントなどで、対策する前に体の中からワキガの臭いを抑える事はできないか?という事から、毎日の食生活を見直すことでワキガを軽減できるという事についてまとめました。

最後のまとめとして、
[icon image="check3-o"]肉類や牛乳、チーズ、香辛料はワキガを悪化させる
[icon image="check3-o"]バナナとヨーグルトでワキガの臭いを抑える事ができる

というのがポイントです。

人によって効果は変わりますが、重度のワキガの人は軽度に、軽度の人は臭いが気にならないレベルまで改善したという声もありますので、中でも比較的簡単なバナナヨーグルトは特にオススメです。

朝食に梅干を食べるというのも、日本人の食卓っぽくて比較的やりやすいのではないでしょうか。

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